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Bien-être

La méditation transcendantale : technique de relaxation profonde

Connaissez-vous la technique de médiation transcendantale ?

Cette méthode simple est accessible à tous.

Pratiquée chaque jour, à raison de deux séances, elle peut réellement améliorer votre vie.

La médiation transcendantale : technique de relaxation profonde

Je vous propose de vous expliquer en détail ses principes…

La méditation transcendantale, techniques simples et efficaces

Créée en 1955, la méditation transcendantale est souvent présentée comme une technique de méditation simplifiée.

Elle ne demande en effet aucune concentration ni aucun contrôle de l’esprit.

La méditation transcendantale est basée sur la capacité naturelle de l’esprit à rechercher le bien-être.

Elle constitue donc une technique de relaxation profonde, apportant de nombreux bienfaits :

  • Elle apaise l’esprit et le corps
  • Elle développe le niveau de conscience
  • Elle développe la créativité et l’intelligence
  •  Elle peut améliorer l’état de santé général.

La technique de méditation transcendantale en détail

Pratiquer la méditation transcendantale ne vous demandera pas de modifier votre style de vie ni vos habitudes.

Durant deux fois vingt minutes par jour, il vous suffira de vous installer dans un lieu calme et confortable.

  • Récitez une courte formule constituée de sons répétitifs appelée mantra
  • Concentrez-vous sur ce son répétitif, n’entendez plus que lui, prononcé d’abord à voix haute puis mentalement
  • Laissez aller tout votre être jusqu’à ne plus percevoir que le champ des idées
  • Ne cherchez pas à avoir conscience de votre corps

Restez ainsi une vingtaine de minutes, dans un état de repos total. Votre esprit fera le vide, votre corps aussi. A la fin de chaque séance, vous retrouverez une énergie nouvelle et serez ressourcé profondément.

Méditation transcendantale : technique pour une vie zen

La technique de méditation transcendantale est reconnue par la science pour ses nombreux bienfaits.

Pratiquée avec régularité, elle vous apportera la plénitude et développera votre capacité à trouver le positif en chaque chose.

N’hésitez donc pas à vous y essayer.

© adamr – FreeDigitalPhotos.net

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