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Bien-être

Comment gérer ses émotions pour protéger le subconscient des traumatismes ?

Gerer ses emotions est primordial pour la santé mentale.

Cela permet de préserver le subconscient des traumatismes en tout genre.

Et donc d’éviter que ces blessures viennent définir nos croyances et dicter notre conduite.

Mais je vous l’accorde, au quotidien, c’est loin d’être facile.

Comment gérer ses émotions pour protéger le subconscient des traumatismes ?

Je vous invite donc à découvrir ce qu’il faut faire pour gérer ses emotions.

Gérer ses émotions en anticipant les situations de stress

Lorsque le contrôle commence à nous échapper, les émotions prennent vite le dessus.

On stresse, on est paralysé par la peur, on frôle la crise de panique…

Donc, à votre réveil, préparez-vous à toutes les éventualités.

Essayez d’anticiper toutes sortes de situations stressantes et la manière dont vous agirez.

Et si un évènement arrive encore à vous surprendre, ne paniquez pas.

Ne rejetez pas la peur qui monte en vous.

Ces émotions sont plus fortes que votre raison, lutter ne fera qu’augmenter votre stress.

Acceptez-les puis lâchez prise ! Acceptez le fait qu’on ne peut pas toujours tout contrôler.

Gerer ses emotions en arrêtant de penser

Oh oui ! Je sais combien il est difficile de gérer ses émotions.

De garder son calme lorsque quelque chose (ou quelqu’un) nous énerve.

Mais surtout de ne pas penser à toutes ces raisons qui justifient notre colère.

Et pourtant…

En ressassant toutes ces « bonnes raisons », vous renforcez l’état d’esprit dans lequel vous êtes.

Tant que vous y penserez, vous resterez sur les nerfs avec l’impression de vouloir exploser.

La solution : oubliez les ruminations mentales !

N’essayez pas de justifier l’état dans lequel vous êtes. Essayez d’abord de vous calmer.

Gérer ses émotions en respirant

Les exercices de respiration sont salutaires dans les situations de stress.

Ils vous permettent de vous relaxer et de vous détendre en quelques minutes seulement.

Voici comment vous devez faire :

  • Inspirez, bloquez
  • Expirez, bloquez

Faites cela le temps de calmer vos émotions.

A lire également : « Respiration anti-stress : Technique et mode d’emploi… »

Michal Marcol © freedigitalphotos.net

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