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Santé

Nutrition : survivre à Halloween

Comment passer la saison d’Halloween

Halloween peut être une période difficile lorsque vous regardez ce que vous mangez; après tout, les vacances entières de Toussaint tournent autour de manger des bonbons ! Heureusement, les coachs de notre site, en partenariat avec Dr Muscu ont développé quelques astuces et des recettes pour vous éviter de ruiner votre physique.

Des friandises riches en protéines à un aperçu des bonbons les moins caloriques, nous avons ce qu’il vous faut.

  1. Faire des choix de bonbons Smart

Lorsque vous êtes dans le magasin ou fouillant dans le sac de vos enfants, cherchez des bonbons Halloween qui sont plus faibles en calories et en gras que ses compatriotes pour minimiser les dommages.

Voici quelques suggestions :

  • Tasses de beurre d’arachide ou morceaux de barres de sucrerie
  • Ours gommeux et autres bonbons gélifiés
  • Réglisse

Bien sûr, même un «bon» choix devient ombrageux lorsque vous commencez à vous envoyer des poignées de bonbons dans la bouche. Une barre de chocolat de la taille d’une bouchée peut sembler plus saine que son équivalent normal, mais rappelez-vous, ces minis s’additionnent rapidement.

  1. Pensez aux portions, pas aux potions magiques

Beaucoup de «renseignements» nutritionnels relèvent plus de la fiction que de faits, et connaître la différence vous aidera à prendre des décisions intelligentes. Par exemple, certaines personnes mangeront des raisins secs enrobés de chocolat plutôt que des noix enrobées de chocolat ou de chocolat. Plus sain? Ha!

Une autre idée fausse qui se perpétue sur le web est l’idée que le chocolat noir est «sain». Oui, comparé au chocolat au lait, il est généralement légèrement plus élevé en flavonoïdes, qui sont censés avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires, mais il est encore plein de gras, de calories et de sucre.

Je ne dis pas de ne pas le manger, mais concentrez-vous sur le contrôle des portions plutôt que de chercher un aliment magique que vous pouvez manger à l’infini. Mangez quelques carrés de n’importe quel type de chocolat que vous aimez le mieux, mais ne vous laissez pas tromper en pensant que vous faites une faveur à votre corps en avalant un sac entier de, eh bien, n’importe quoi.

  1. Remplissez votre cuisine de gâteries saines d’Halloween faites maison

Au lieu de faire le plein sur la même malbouffe achetée en magasin, préparez vos propres friandises de saison cette année ! Les sucreries faites maison ont meilleur goût, vous pouvez contrôler la nutrition, et les ingrédients finissent souvent par coûter moins cher que les trucs préfabriqués.

  1. Rester motivé, garder le contrôle et continuer à s’entraîner dur

Quand tout le reste échoue, rappelez-vous pourquoi vous regardez ce que vous mangez et travaillez dur dans la salle de sport ! Entourez-vous d’inspiration constante, comme une histoire inspirante de transformation du corps d’un de vos collègues de la salle de sport ou des réseaux sociaux.

Bien manger n’est pas seulement une bonne idée, et ce n’est pas seulement pour les adultes. Trop de sucre peut mener à de graves problèmes de santé, et si vous êtes un parent, la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos enfants est d’enseigner (et de montrer!) que le plaisir est la véritable attraction des vacances, pas la gourmandise pure. Faites Halloween avec plus de costumes, de célébrations et de citrouilles que de bonbons. Enseignez le contrôle des portions, mais montrez-le aussi avec votre propre comportement.

Même si vous n’avez pas d’enfants, offrez des choix sains aux amateurs de bonbons et de sortilèges qui frappent à votre porte. Distribuez des crayons d’Halloween, des autocollants, des petits sacs de maïs soufflé ou des chewing gums sans sucre.

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